8,90 zł Keto Baton™ Double Chocolate to niesamowicie czekoladowy baton, który pokochasz od pierwszego kęsa! Pyszny, zdrowy, bezglutenowy, stworzony z najlepiej dobranych składników. Wysokobiałkowy (zawiera najwyższej jakości izolat białka) i niskowęglowodanowy Keto Baton to Twój bilet do świata keto. KetoBar to keto słodkość dla każdego! Sięgnij po niego, gdy tylko poczujesz ochotę na pyszną i słodką przekąskę. Zabierz ze sobą na siłownię, do pracy lub w podróż. Perfekcyjny do porannej kawy, w przerwie w pracy, czy jako szybki deser – to idealny produkt, który przy odpowiednim jego spożywaniu – nie wytrąci nas ze stanu ketozy, ani nie zaburzy niskowęglowodanowego stylu życia. BeKeto KetoBar to zdrowe paliwo dla Twojego ciała i umysłu! KorzyściJak używać?Wartości odżywczeManifest BeKeto Wysoka zawartość białka i niska zawartość węglowodanów Niesamowita konsystencja, rozpływająca się w ustach, zaspokoi Twoją ochotę na słodkie Clean Label, czyli czysta etykieta = bez niespodzianek. Jak zawsze w BeKeto Nie zawiera cukru, a przy tym smakuje naprawdę niesamowicie Zawiera wyłącznie wyselekcjonowane keto składniki Zapewni uczucie sytości, gdy nie mamy czasu na przygotowanie posiłku w ciągu dnia Ekologiczne i surowe (raw) składniki Wierzymy, że zdrowie to najważniejsze co posiadamy. Wszystkie nasze składniki są sprawdzonego pochodzenia. Gdy tylko jest to możliwe stosujemy ekologiczne i "raw" składniki. Dbamy o Ciebie i o to, co wkładasz do swojego ciała, bo wierzymy, że jesteśmy tym, co jemy. BeKeto jest jedną z kilkunastu firm na świecie(!), które używają w swoich produktach surowych sproszkowanych ziaren kakao. Są one najzdrowsze, najmniej przetworzone, a na dodatek zawierają zdrowy tłuszcz kakaowy! Jakość, a nie ilość. Zawsze. Clean Label – czysty skład Jesteśmy pewni, że już to słyszałeś, ale im mniej składników ma produkt, tym jest lepszy. Nieustannie analizujemy nasz proces produkcyjny i analizujemy co możemy zrobić aby jeszcze bardziej zredukować ilość składników, jednocześnie zachowując najwyższe walory zdrowotne i smakowe produktów. Właśnie tak było z naszymi olejami MCT w proszku! Aktualnie zawierają wyłącznie olej MCT i błonnik akacjowy. Są bezglutenowe i wegańskie. Prościej się nie da. Zmieniamy się dla Ciebie. Obecnie około 90% naszych produktów jest pochodzenia roślinnego, a na dodatek mogą być stosowane przez wegan. Ograniczamy składniki oparte na mięsie, aby zaspokoić potrzeby niskowęglowodanowych Beketończyków, którzy przy okazji są weganami lub wegetarianami. Jednak w przypadku Keto Kolagenu i Keto Izolatu Białka zdecydowaliśmy, że przejście na składniki pochodzenia roślinnego zaszkodziłoby jakości tych produktów, dlatego pozostaliśmy przy kolagenie wołowym (grass-fed) i izolacie białek serwatkowych (pochodzenia mlecznego). Jesteśmy w pełni świadomi pochodzenia naszych produktów, ponieważ jesteśmy bezpośrednim importerem używanych przez nas surowców. Naszym celem jest kontrola całego łańcucha dostaw i procesów produkcyjnych. Robimy to, aby podnieść jakość produktów BeKeto. Dodatkowo wymagamy gwarancji, że są one pozyskiwane w zrównoważonych, sprawiedliwych warunkach, zazwyczaj od lokalnych dostawców. Polityka Zero Kompromisów Nawet jeśli oznacza to wyższe koszty produkcji czy pozyskania droższych surowców, zawsze starannie dobieramy najwyższej jakości składniki do naszych produktów. Naszym nadrzędnym celem jest Twoja pełna satysfakcja, bo mamy zdrową obsesję na punkcie klienta. WaRtości BeKeto organiczne Składniki Używamy organicznych składników sprawdzonego pochodzenia zawsze gdy jest to możliwe. 100% Keto & Low-carb Produkty BeKeto są dla każdego kto stosuje dietę niskowęglowodanową czy ketogeniczną. Zarówno dla początkujących jak i weteranów. Napędzany dobrym tłuszczem Nasze produkty zawierają wyłącznie dobre i zdrowe tłuszcze, które wspierają Twój organizm. Clean-Label Filozofia krótkiego i czystego składu przyświeca nam od samego początku. Gwarantujemy, że tak będzie zawsze. bez zbędnych dodatków Skupiamy się wyłącznie na naturalnych i zdrowych smakach. Nie korzystamy z żadnych chemicznych aromatów i polepszaczy. Jednym słowem? Sexy. Odkryj sekret BeKeto. Spróbuj naszych produktów, poznaj ich składy i smaki. Zostań lepszą wersją siebie. BE KETO. BE SEXY. Świetny skład i niepowtarzalny smak! Skład Keto Batonów obejmuje wyłącznie zdrowe i naturalne składniki. Nie dodano do nich cukru ani żadnych substancji zagęszczających. Zjedzenie tego smakołyku nie spowoduje gwałtownego skoku insuliny tak jak w przypadku klasycznych słodyczy. Idealna przekąska na diecie keto i low-carb Słodkie przekąski na diecie ketogenicznej to świetny sposób, by wytrwać w swoich postanowieniach dotyczących sposobu żywienia. Większości osób najtrudniej będzie pożegnać słodycze, aczkolwiek wcale nie trzeba się z nimi całkowicie rozstawać. Istnieją bowiem odpowiednie zamienniki, doskonałe w smaku, takie jak keto baton. opinie mediów „Keto czy nie, dieta musi opierać się na dobrej jakości produktach serwowanych w odpowiedniej ilości. W tym przypadku chodzi przede wszystkim o zdrowe tłuszcze, ale nie tylko. Organizm potrzebuje też witamin i minerałów, których musisz mu dostarczać, jeśli chcesz, by funkcjonował prawidłowo. Wsparcia nigdy za wiele, a z pomocą przychodzi BeKeto, która specjalizuje się w suplementacji dla osób będących na diecie niskowęglowodanowej”. „Z produktów, na które warto zwrócić uwagę, na wyróżnienie zasługują produkty marki BeKeto. Dlaczego akurat oni? To pierwsza marka w Europie, która całą swoją działalność skupia na diecie ketogenicznej. Jej współzałożyciel od lat żyje w stanie ketozy i ma się świetnie, więc nie jest to kolejna marketingowa wydmuszka. Można zaryzykować stwierdzenie, że Ci goście wierzą w to, co robią.” „Jeśli kiedykolwiek zaciekawiła cię niskowęglowodanowa dieta keto, to BeKeto jest najlepszym miejscem do rozpoczęcia Twojej przygody. Ta londyńska marka oferuje wszystko, czego potrzebujesz na początek, w tym pyszne słodkie przysmaki bez cukru. Dieta ketogeniczna oferuje prostą, ale kuszącą perspektywę: jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz.” „Kto tęskni za smakiem słodkości, może spróbować czekolad i kremów będących bazą pysznych potraw, np. naleśników. Londyńska firma BeKeto tworzy niskowęglowodanowe i wysokotłuszczowe o niezwykle prostym składzie. Każdy produkt ma sprawdzone pochodzenie i jest najwyższej jakości.” „Czy wiesz, że istnieje sposób na uzyskanie większej ilości energii i szybkie zrzucenie kilogramów? Tysiące ludzi osiągnęło rezultaty zmieniające życie, więc Ty też możesz! Dodatkowo z pomocą przychodzi nasza rodzima marka BeKeto (są z Londynu). Stworzyli gamę naturalnych, ketogenicznych produktów, które pomogą Ci osiągnąć sylwetkę, o której marzysz!" „Całkowita nowość na rynku i "game-changer". BeKeto to szeroka gama naturalnych, niskowęglowodanowych, ketogenicznych produktów. Pomogą Ci zmniejszyć apetyt, wzmocnić organizm i schudnąć. Bez sztucznych składników, bez cukru, prawdziwe bomby energetyczne. Skontaktuj się z #TeamBeKeto, oni są zawsze do Twojej dyspozycji."

Znając podstawy diety ketogenicznej wiemy, że produkty zawierające znaczne ilości węglowodany są mówiąc krótko niewskazane. Ale czy to oznacza, że musimy całkowicie zrezygnować ze słodkiego smaku? To zależy kogo spytacie. Istnieją dwa nurty keto:Pierwszy to tak zwane clean keto, zakładające całkowitą rezygnację ze wszystkiego co to dirty keto, które podchodzi do tej kwestii z pewną dozą tolerancji. Oznacza to, że wciąż odrzucamy produkty wysokowęglowodanowe, ale pozwalamy sobie na prowadzenie słodkich smaków do jadłospisu, dzięki wykorzystaniu keto alternatywą dla zwykłego cukru są zamienniki, które nie wybiją nas z ketozy. Naturalne słodziki sprawdzą się między innymi przy keto wypiekach i deserach!Słodzik zamiast cukru - ale jaki?Obecnie słodziki można znaleźć już w niemal każdym sklepie spożywczym. Ich rosnąca popularność jest spowodowana rosnącą świadomością społeczną. Coraz lepiej zdajemy sobie sprawę z tego, jak bardzo szkodliwy jest zwykły biały cukier. Po naturalne słodziki sięgają zarówno osoby na diecie ketogenicznej, jak i niskowęglowodanowej, a także osoby, które zwyczajnie chcą ograniczyć spożycie białego czemu ten biały cukier jest taki zły? W dużym skrócie - ze względu na bardzo wysoki indeks glikemiczny, co powoduje szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Objawia się to nagłym zastrzykiem energii. Niestety, równie szybko ten poziom energii spada, powodując senność czy wyeliminowaniu cukrów z diety, przestawiamy organizm na wykorzystywanie tłuszczu jako paliwa. Podczas ketozy, wytwarzane są ciała ketonowe, których poziom jest względnie stały. Dzięki temu nie mamy nagłych skoków ani spadków energii, nie odczuwamy też nagłego łaknienia. Proces przystosowania organizmu do tego nowego porządku nazywa się keto adaptacją. Podczas tego okresu, możliwe jest odczuwanie skutków odstawienia cukru objawiające się jako tzw. keto z rosnącą popularnością słodzików, na sklepowych półkach pojawia się coraz więcej możliwości. Przyjrzyjmy się rodzajom słodzików:1. Słodziki pochodzenia naturalnegoStewiaKsylitolFruktoza2. Słodziki półsyntetyczneErytrytol (erytrol)MaltitolSorbitol3. Sztuczne słodzikiAspartamSacharynaAcesulfam KSłodziki pochodzenia naturalnegoDieta keto nie polega na jedzeniu samego mięsa (i majonezu) - chociaż nadal często spotykamy się z takim stereotypem. Dzięki stosowaniu odpowiednich produktów i keto zamienników, możecie jeść pyszne i zdrowe wariacje wielu potraw. Nawet desery! Wystarczy poznać najlepsze keto cukru, osoby na diecie ketogenicznej najczęściej sięgają po:erytol,ksylitol, znany jako erytrol słodzik pochodzenia półnaturalnego, to organiczny związek chemiczny erytrytol. Na etykietach produktów ukrywa się pod symbolem E968. Wyglądem przypomina zwykły, biały cukier, ale właściwościami znacznie sie od niego różni. Po pierwsze, erytrol jest nieco mniej słodki od sacharozy (białego cukru). Do tego ma bardzo niski indeks glikemiczny i zawiera mało kalorii. Co więcej, erytrol nie uzależnia, nie wywołuje efektów odstawiennych i wspiera organizm w walce z wolnymi słodzik pochodzenia naturalnego bardzo popularny w diecie ketogenicznej czy niskocukrowej. Alternatywną nazwą ksylitolu jest cukier brzozowy, ponieważ dotychczas przez wiele lat był wytwarzany właśnie z kory brzozy. Obecnie jednak, ze względu na rosnące zapotrzebowanie, opracowano metodę masowej produkcji ksylitolu z ma niski indeks glikemiczny, nie powoduje wyrzutów glukozy do krwii, a do tego ma bardzo intensywnie słodki smak, dlatego używa się go w małych to słodzik pochodzenia naturalnego. Inną nazwą stewii jest skupnia. Jest to roślina z rodziny astrowatych pochodząca z Ameryki Południowej i Środkowej. Swój słodki smak zawdzięcza znajdującym się w liściach glikozydom stewiolowym, które, jak się okazuje, są nie tylko słodkie, ale i przyjazne dla zdrowia. Stewia ma działanie bakteriobójcze, dzięki czemu jest wykorzystywana do produkcji płukanek do jamy ustnej, a nawet do pasty do słodzik wybrać?Zacznijmy od tego, że o ile te słodziki są na pewno zdrowszą alternatywą dla cukru, to i one mają swoje minusy. Jak w przypadku wszystkich innych produktów, tak i tutaj, kluczowy jest umiar i trzymanie się odpowiednio zbilansowanej keto diety. Tylko to pozwoli na utrzymanie ketozy i osiągnięcie optymalnych dostępnych słodzików, wybraliśmy te trzy, po które najczęściej sięgacie tworząc swoje keto przepisy. Czy stewia, ksylitol i erytrol są sobie równe? ogromną zaletą, szczególnie pod względem keto, jest bardzo niski indeks glikemiczny i zawartość kalorii. Do tego, w przeciwieństwie do cukru, nie wywołują one nagłych wahań poziomu glukozy w organizmie, a więc nie występują zmiany nastrojów czy skoki plusem ksylitolu i erytrolu jest ich wygląd i poziom słodkości. Ze względu na podobieństwo do cukru, można je stosować niemal identycznie, wystarczy podmianka w cukierniczce i gotowe! Nieco inaczej wygląda to w przypadku stewii. Możemy ją znaleźć w różnej postaci: od suszonych liści, przez puder po słodzik w tabletkach. Za minus stewii wiele osób podaje jej delikatny, ale jednak charakterystyczny smak. Do tego, jej “dawkowanie” może być z początku lekko problematyczne. Stewia jest bardzo słodka, wystarczy użyć jej niewielkiej ilości, aby znacznie podkręcić smak potrawy. Jeżeli dopiero zaczynacie przygodę ze stewią, uzbrójcie się w cierpliwość i znajdźcie swoje optymalne ilości, niestety metodą prób i słodzikiWspominaliśmy już wcześniej o aspektach zdrowotnych. Mówi się, że dzięki temu, że słodziki te nie fermentują i zapobiegają rozwojowi bakterii, mają między innymi dobry wpływ na higienę jamy stosowany w nadmiarze, może przyczyniać się do występowania nudności, bólu brzucha, a nawet biegunek. O ile stewia nie jest kaloryczna, podobnie jak erytrol, o tyle w przypadku ksylitolu warto o tych kaloriach pamiętać. Z kolei na korzyść erytrolu przemawia przede wszystkim neutralny, niewyróżniający się w potrawach wybór pozostawiamy Waszym osobistym preferencjom. Pamiętajcie jednak, że tak jak przy wszystkim, tak i tutaj należy się kierować zdrowym rozsądkiem i umiarem!

Wprowadzenie Szanse są takie, że nigdy nie słyszałeś o diecie keto. Ale czym dokładnie jest dieta keto? Podobnie jak w przypadku wielu diet, masz kilka ważnych pytań: Czy możesz schudnąć na dobre, gdy schudniesz na tej diecie? Czy trudno jest ją utrzymać? Co można jeść, a czego absolutnie nie? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o diecie keto i przekonać się, czy ten sposób odżywiania jest dla Ciebie odpowiedni. PRZEJDŹ DO SKLEPU Czym dokładnie jest dieta keto? Dieta keto jest nisko-węglowodanowym i wysokotłuszczowym sposobem odżywiania. Odżywiając się w sposób ketogeniczny: Przyjmujesz znacznie mniej węglowodanów niż normalnie Unikasz cukrów zagęszczających, które przynoszą węglowodany Utrzymujesz umiarkowane spożycie białka Zwiększasz spożycie tłuszczu (i nie mamy tu na myśli dodatkowego bekonu, ale zdrowe tłuszcze Omega). Dieta keto jest trochę podobna do starszej diety niskowęglowodanowej. Co sprawia, że dieta keto jest tak różna? Jeśli spojrzysz na swoją obecną dietę, dostajesz większość swojej energii z węglowodanów. Pomyśl, na przykład, o chlebie, makaronie, ryżu, ziemniakach i muesli. Węglowodany są zasadniczo dobrym źródłem energii, ale mogą również sprawić, że szybko przybierzesz na wadze i częściej będziesz czuł się zmęczony i leniwy (dobrze znany dip po kolacji). Ponadto, wiele produktów spożywczych zawiera dużo cukru, takich jak chleb i makaron, ale także musli, a nawet szynka. Cukry te utrudniają zdrowe odżywianie, ponieważ często nie spodziewamy się ich w danym produkcie. Przy diecie keto jesz mało węglowodanów, natomiast zwiększasz ilość tłuszczów w diecie. Czy to nie jest szalone? Czy nie powinniśmy unikać tłustych rzeczy tak bardzo, jak to tylko możliwe? Kawałek nauki. W oparciu o całkowite spożycie kalorii, 60 do 80% kalorii, które przyjmujesz w ciągu dnia (podczas diety keto) to tłuszcz, a następnie 10 do 15% kalorii z białka i mniej niż 10% całkowitego dziennego spożycia kalorii z węglowodanów. Są to około 20 do 25 gramów węglowodanów dziennie. Ideą tego, co zostało również naukowo udowodnione, jest to, że dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa pomaga skuteczniej spalać tłuszcz. Ten sposób odżywiania przynosi wiele korzyści w zakresie utraty wagi, zdrowia i wydajności. Kiedy dostarczasz swojemu organizmowi mniej węglowodanów, twoje ciało przestawia się ze spalania glukozy (cukrów pochodzących z węglowodanów) na spalanie tłuszczu. Podczas tego procesu wątroba wytwarza ketony, które głównie zasilają zapasy tłuszczu. Innymi słowy, w keto nie chodzi o cukry, ale o ketony. Oczywiście ma to miły efekt uboczny, że tracisz na wadze, ale istnieje wiele innych korzyści dla Twojej kondycji fizycznej i psychicznej. Niektóre z tych korzyści: Utrata wagi Większa kontrola nad apetytem, a więc mniej podjadania Miła stała dostawa energii bez skoków cukru i spadków, które można doświadczyć po posiłkach bogatych w węglowodany Kontrola poziomu cukru we krwi (coś, co może być bardzo korzystne dla osób z cukrzycą typu 2) Poprawa kondycji i ogólnego stanu zdrowia Więcej energii i mniej spadków energii Lepsze zdrowie psychiczne i większa koncentracja Spokojniejszy żołądek, który jest mniej agresywny Lepsza wytrzymałość Dieta keto była stosowana w przeszłości w leczeniu epilepsji, między innymi Widziałeś słowo “ketony” kilka razy teraz. Poniżej przyglądamy się bliżej temu, czym dokładnie są ketony. Omawiamy również ważny czynnik diety keto: bycie w ketozie. Czym są ketony i co oznacza bycie w ketozie? Słowo “keto” w diecie ketogenicznej oznacza ketony. Są to małe cząsteczki paliwa, które działają jako alternatywne paliwo dla Twojego organizmu. Ketony są wykorzystywane, gdy glukoza we krwi jest niewystarczająca, ponieważ poziom cukru we krwi jest niski. Normalnie spalamy cukry, które pochodzą z węglowodanów zawartych w naszym pożywieniu. Kiedy jesz bardzo mało węglowodanów lub kalorii, wątroba wytwarza ketony z tłuszczu. Ketony te służą następnie jako źródło paliwa dla całego organizmu, a głównie dla mózgu. Mózg zużywa dużo energii każdego dnia i nie może uzyskać tej energii bezpośrednio z tłuszczu. To działa tylko na glukozę lub ketony. Przy ketogenicznym stylu życia, twoje ciało przełącza się ze spalacza cukru (węglowodanów) na spalacz tłuszczu (keto). Pozwala to na spalanie tłuszczu przez 24 godziny na dobę. Kiedy poziom insuliny jest bardzo niski, spalanie tłuszczu gwałtownie wzrasta. Ułatwia to Twojemu organizmowi dostęp do zapasów tłuszczu i ich wykorzystanie. Oczywiście, to dobra wiadomość, jeśli próbujesz schudnąć, ale są też inne, mniej oczywiste korzyści. W ten sposób doświadczasz Mniejszy głód, ponieważ organizm wykorzystuje istniejące zapasy tłuszczu Dostajesz ładny stały dopływ energii bez skoków cukru i spadków, które można doświadczyć po posiłkach o wysokiej zawartości węglowodanów To może pomóc Ci pozostać czujnym i skoncentrowanym. Kiedy organizm wytwarza ketony, wchodzi w stan metaboliczny zwany ketozą. Najszybszym sposobem, aby się tam dostać jest post i nie jeść nic, ale oczywiście nie będzie w stanie trzymać się tego na zawsze. Dieta keto również prowadzi do ketozy i może być stosowana bez końca. Jest to więc bardziej styl życia niż dieta. Jedzenie ketogeniczne pozwala cieszyć się korzyściami płynącymi z postu, w tym utratą wagi, bez konieczności rezygnacji z jedzenia na długi czas. Czy to nowa moda na dietę? Dieta ketogeniczna nie jest nowym szałem dietetycznym. W rzeczywistości, dieta keto ma bogatą historię medyczną. Metoda ta została opracowana w latach 20. XX wieku w celu leczenia padaczki u dzieci. Nieco starsza dieta Atkinsa, która była ogromnie popularna w latach 70-tych, również wykorzystywała ketozę do promowania utraty wagi. Jednak nie zwracała ona uwagi na to, co tak naprawdę wkładamy do ust, więc ludzie szybko zaczęli mieć niezdrowe nawyki. W diecie ketogenicznej jest to również nazywane “Dirty Keto”: dużo bekonu i niezdrowego tłustego jedzenia i nieodpowiedzialnych diet. Dziś ten sposób odżywiania zyskał nowoczesną i łatwą do opanowania formę i dużo się o nim czyta na blogach, w książkach dietetycznych, a w mediach społecznościowych można spotkać wiernych fanów, którzy dzielą się swoimi wynikami z resztą świata. I to jest wspaniały rozwój, ponieważ coraz więcej osób doświadcza pozytywnych efektów stylu życia keto. Czy można go utrzymać? Badania wykazały, że trudno jest utrzymać dietę keto przez dłuższy czas. Chociaż powinieneś być mniej głodny, gdy stosujesz tę dietę, jest to bardzo surowy reżim. W rezultacie musisz dokonać kilku poważnych korekt w swoim stylu życia i zmienić sporo nawyków. Im dłużej będziesz się tak odżywiać, tym łatwiej będzie Ci to przychodziło. Ponadto, dieta zawiera dużo warzyw, wystarczająco dużo tłuszczu i niewiele mięsa lub ryb. Nie jest to więc dieta, którą można stosować tylko jako mięsożerca. W rzeczywistości możliwe jest wykonanie wegańskiej diety keto. Zagrożenia związane z dietą keto i grypą keto Każda dieta niesie ze sobą ryzyko. Twoje ciało doznaje szoku z powodu dużej różnicy w diecie. Przeprowadzono kilka badań na temat niebezpieczeństw związanych z ketogenicznym stylem życia. Konsensus wydaje się być taki, że niebezpieczeństwo jest niewielkie, o ile kierujesz się zdrowym rozsądkiem. Możesz jednak doświadczyć pewnych skutków ubocznych od przejścia na keto i doświadczyć skutków ubocznych, takich jak bóle głowy, nudności, zawroty głowy i zmęczenie. Są to objawy grypopodobne i są również nazywane keto-flu. Przy pierwszym przejściu na keto organizm musi się do tego przyzwyczaić. Cukry i glukoza nie są tam, więc twoje ciało nie ma energii. Może czuć się trochę grypy z powodu tego ….., który może trwać kilka dni i jest ponad tak szybko, jak twoje ciało przełącza się na tłuszcz. Grypę można rozpoznać po następujących objawach: Ból głowy Zmęczenie Zawroty głowy Trudności z koncentracją Brak motywacji Drażliwość Wiele objawów jest spowodowanych tym, że tracisz dużo wilgoci i dlatego przyjmujesz mniej minerałów, tak zwanych elektrolitów. Picie większej ilości napojów niż dotychczas może pomóc zmniejszyć początek i nasilenie objawów. Aby zwalczyć niedobór elektrolitów, można przyjmować suplementy diety, które uzupełniają sód, potas i magnez w organizmie. Ketony nie są niebezpieczne dla osób zdrowych. Często są mylone z kwasicą ketonową. Kwasica ketonowa i ketoza to nie to samo. Ketoza jest zdrowym procesem spalania tłuszczu. Kiedy jesteś w ketozie jesteś w stanie, który jest w 100% naturalny. W kwasicy ketonowej, kwasowość krwi w Twoim organizmie jest zbyt wysoka. Jest to niebezpieczne. Kwasica ketonowa może wystąpić u osób z cukrzycą typu 1. Przy niedoborze insuliny, poziom cukru we krwi może wzrosnąć bardzo wysoko. Organizm szuka innego paliwa i zaczyna spalać tłuszcze. W ten sposób uwalniane są substancje rozkładowe: ketony. Kiedy jesteś w kwasicy ketonowej, ketony zakwaszają Twoją krew. Objawami są szybkie, głębokie oddychanie i wymioty. Jeśli cierpisz na cukrzycę typu 1, możesz zapaść w śpiączkę. Kwasica ketonowa prawie nigdy nie występuje u osób zdrowych. Zdrowa osoba znajduje się w ketozie, gdy jest na diecie ketogenicznej lub niskowęglowodanowej. Osoby, które chcą stosować tę dietę, a mają cukrzycę, powinny najpierw skonsultować się z lekarzem. Możliwe jest zmierzenie, czy jesteś w ketozie poprzez badanie moczu, krwi lub oddechu. Badanie krwi daje najdokładniejszy wynik. Innym sposobem na sprawdzenie, czy organizm produkuje ketony, jest zwracanie uwagi na sygnały wysyłane przez organizm: Mniejszy apetyt Więcej energii Większe pragnienie Nieprzyjemny zapach oddechu Metaliczny smak w ustach Inny zapach potu Utrata wagi Ketogeniczny styl życia może być korzystny dla osób z cukrzycą typu 2. Stosowanie diety ketogenicznej prowadzi do gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi, co sprawia, że nie jest ona zalecana dla osób z cukrzycą typu 1. Dla kogo dieta keto jest odpowiednia, a dla kogo nie? Jak wspomniano wcześniej, dieta ta jest mniej odpowiednia dla osób z cukrzycą typu 1, a nawet może być niebezpieczna. Doskonale natomiast działa na cukrzycę typu 2. Osoby zdrowe mogą jeść tak mało węglowodanów, jak tylko chcą, ponieważ organizm sobie z tym poradzi. Należy pamiętać, że jest to dieta, która wymaga odpowiedniej dyscypliny. Nie powinieneś mieć również problemów z krytycznym spojrzeniem na swój obecny plan żywieniowy. To nie jest szybka poprawka, ale prawdziwa zmiana życia, że trzeba wziąć poważnie, aby odnieść sukces. Musisz być ostrożny, jeśli otrzymujesz leki na ciśnienie krwi lub jeśli karmisz piersią. Czy chodzisz z istniejącymi dolegliwościami zdrowotnymi. Zawsze wcześniej skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą. Co należy jeść i pić, aby wejść w stan ketozy? W diecie keto odstawiasz węglowodany i cukry, więc przez jakiś czas nie jesz chleba, makaronów, ciastek i innych tuczących produktów. Zastępujesz je dużą ilością warzyw, dodatkowymi tłuszczami i mięsem lub rybami. Dodatkowe tłuszcze to na przykład: Masło Oleje Olej mct Sery Bekon Tłuszcze zwierzęce Orzechy Nasiona Jaja Awokado Jesz również (czerwone) mięso i tłuste ryby, takie jak stek czy łosoś. W ten sposób dostarczasz sobie białka. Najlepszymi warzywami do jedzenia są zielone warzywa, w tym: Brokuły Kalafior Szpinak W zasadzie wszystkie zielone warzywa Kapusta kiszona Szparagi Grzyby Zioła Jagody Aby wejść w ketozę, utrzymuj spożycie węglowodanów na poziomie poniżej 50 gramów dziennie, a najlepiej poniżej 20 gramów. Im mniej węglowodanów, tym skuteczniej można schudnąć. Jeśli chodzi o picie, najlepiej jest wybierać wodę, herbatę bez cukru, czarną kawę i bulion, aby uzupełnić sole. A czego powinnaś unikać? To, czego należy unikać na diecie keto, to wszystkie pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów, zarówno pokarmy bogate w cukier, jak i pokarmy o wysokiej zawartości skrobi. Te pokarmy zawierają znacznie więcej niż dzienna ilość węglowodanów, którą możesz przyjąć, aby wejść w stan ketogeniczny. Cukry! A wraz z tym węglowodany Chleb Makaron Ryż Ziemniaki Owoce z dużą ilością cukrów owocowych Soki owocowe Napoje bezalkoholowe Alkohol Cukierki Herbatnik Aby jeść mniej niż 50 gramów węglowodanów dziennie, istnieje wiele pokarmów, których powinieneś unikać, takich jak owoce, słodkie warzywa, makaron, ryż i chleb. Głównie jesz dużo tłustych pokarmów. Przykładowe składniki, które składają się na Twoje codzienne menu to: Tłuszcze zwierzęce (mięso i ryby) Pełna ćwiartka jogurtu Sosy i potrawy na bazie majonezu (np. sałatka jajeczna) Masło, oliwa z oliwek, ghee Przepisy z bekonem, serem, brie Przepisy wzbogacone o (ubitą) śmietanę, crème fraiche, mascarpone Intermittent fasting i dieta keto Dieta keto może być połączona z przerywanym postem (intermittent fasting). W przypadku intermittent fasting wybierasz kilkugodzinny okres, w którym nie jesz. Uzupełniasz te kalorie, kiedy możesz jeść. Taka kombinacja sprawia, że szybciej wchodzisz w ketozę. Twoje zapasy glikogenu wyczerpują się szybciej, więc twoje ciało przestawia się na tłuszcz jako paliwo. Post jest również łatwiejszy, kiedy organizm jest już przyzwyczajony do niedoboru węglowodanów. Jak zmierzyć poziom ketonów? Aby wiedzieć, jak Twój organizm reaguje na to, co jesz, ile jesz i ile ćwiczysz, ważne jest, aby mierzyć poziom ketonów. Można to zrobić na różne sposoby: za pomocą miernika ketonowego we krwi, za pomocą testera oddechu i za pomocą pasków testowych do moczu (keto paski). Pomiar wartości ketonów we krwi jest najdokładniejszą metodą i najbardziej wiarygodną, ponieważ na krew nie ma wpływu ilość płynów w organizmie. Istotną częścią diety ketogenicznej jest ketoza. Kiedy jesteś w ketozie, poziom ketonów we krwi wzrasta. W miarę kontynuowania diety, organizm wykorzystuje więcej tłuszczu z ketonami jako źródło energii. Liczba ketonów we krwi może być mierzona za pomocą specjalnego miernika ketonowego. Jest to pomocne, ponieważ pomoże Ci wiedzieć, czy stosujesz dietę prawidłowo, tak abyś mógł kontrolować swój poziom ketonów. Ketony mierzy się poprzez nakłucie krwi w palcu. Jesteś w ketozie, gdy poziom ketonów wynosi od 0,5 do 3,0 mmol / L. Ketony w moczu Innym sposobem na zmierzenie poziomu ketonów jest pasek keto i moczu. Ten pasek jest trzymany w moczu, a następnie pasek zmienia kolor, gdy jesteś w ketozie. Pasek mierzy ilość ketonów w moczu. Jest to szybki i łatwy sposób, aby sprawdzić, czy jesteś w ketozie w domu. Jeśli jesteś w ketozie, pasek zmieni kolor. Na boku butelki możesz zobaczyć, w jakim stopniu ketony są obecne w moczu. Ogólnie rzecz biorąc, im ciemniejsze przebarwienie, tym więcej ketonów jest obecnych w moczu. Zwróć uwagę! Ta metoda jest tania, ale nie zawsze niezawodna. Nigdy nie będziesz wiedział dokładnie, ile ketonów znajduje się w Twoim organizmie, a to może być niebezpieczne. Ketony w oddechu Jeśli właśnie rozpoczynasz dietę, która wprowadza Cię w stan ketozy, możliwe, że Twój oddech zacznie pachnieć inaczej. Jest to spowodowane głównie produkcją ketonów. Ponieważ w Twoim organizmie jest więcej ketonów, opuszczają one również Twoje ciało w większej ilości. Część z nich opuszcza organizm wraz z oddechem. To może sprawić, że Twój oddech będzie miał inny zapach niż zwykle. Jeden uważa, że jest to zapach owocowy, podczas gdy inny mówi, że jest on bardziej chemiczny. Inny, a może nawet śmierdzący zapach jest dobrym znakiem. Mówi ci, że wchodzisz w ketozę. Nie jest to niebezpieczne, ale jest to część procesu ketozy. Możesz zmniejszyć nieświeży oddech, biorąc gumę bez cukru i pijąc więcej wody. Można zmierzyć ketony w oddechu z miernikiem ketonowym, ale te nie są łatwo dostępne dla dość drogie . Pomiar ten mierzy aceton, który jest jednym z trzech ketonów podczas ketozy. Pomiar oddechu nie jest bardzo wiarygodny i nie jest szczególnie odpowiedni, jeśli byłeś na keto przez jakiś czas. Skąd wiesz, że jesteś w ketozie? Istnieją objawy, które mogą wskazywać, że jesteś w ketozie. Należy pamiętać, że różnią się one znacznie w zależności od osoby. Na przykład, możesz być w ketozie i nie odczuwać żadnego z poniższych objawów. Pomiar jest właściwie jedyną metodą, aby mieć 100% pewności co do stanu ketozy. Suchość w ustach i zwiększone pragnienie. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody i elektrolitów, takich jak sól, możesz mieć suchość w ustach. Staraj się pić filiżankę lub dwie bulionu dziennie, plus tyle wody, ile potrzebujesz. Częstsze oddawanie moczu. Ciało ketonowe, acetoacetat, może przenikać do moczu. Dzięki temu możliwe jest badanie ketozy za pomocą pasków moczu. Może to również prowadzić do tego, że będziesz musiał częściej chodzić do łazienki, co z kolei wyjaśnia zwiększone pragnienie. Keto oddech. Dzieje się tak dlatego, że ciało ketonowe zwane acetonem wydostaje się przez oddech. Twój oddech może zacząć pachnieć “owocowo” lub podobnie do zmywacza do paznokci. Możesz również poczuć ten zapach, gdy pocisz się podczas ćwiczeń. Jest to często tymczasowe. Ponownie, jeśli zaczynasz z keto, najlepiej jest regularnie mierzyć, czy jesteś w ketozie. W ten sposób zachowujesz kontrolę nad swoim procesem i wiesz na pewno, kiedy spalasz tłuszcz. Czy chcesz zacząć od diety keto, ale nadal czujesz barierę przed podjęciem tego ostatecznego kroku? Wtedy warto poszukać trenera keto, który pomoże Ci osiągnąć upragniony cel. Możesz również poznać innych praktykujących keto i wymieniać się wiedzą w grupie na Facebooku (takiej jak ta). Krótko mówiąc, nie tylko zrób to, znajdź podobnie myślących ludzi, którzy wesprą Cię w Twojej podróży do zdrowszego stylu życia.

Dieta ketogenna to dieta o wysokiej zawartości tłuszczu, umiarkowanie niskiej zawartości białka i bardzo niskiej zawartości węglowodanów, więc nie jest zaskoczeniem, że cukier (gęsty kalorycznie, najmniej odżywczy typ węglowodanów) jest ogólnie niedostępny dla diety ketogenicznej. Niektórzy twierdzą, że ty mógłby jeść trochę cukier, jeśli mieści się w twoim codzienne makra (dzienne kalorie podzielone na optymalne ilości tłuszczu, białka i węglowodanów, z których te drugie zwykle przekraczają około 20 gramów dziennie). Ale aby podążać czystą, zdrową ścieżką, będziesz chciał zaoszczędzić węglowodany przydzielone w ciągu dnia na bardziej pożywne opcje, takie jak warzywo przyjazne dla środowiska ketonowegosktóry sprawi, że poczujesz się zdrowszy i bardziej usatysfakcjonowany, nie wspominając o przełamaniu uzależnienia od cukru, co z kolei powstrzyma Cię przed ochotą na więcej cukru i zachowaniem słodyczy. Breaking the Sugar HabitWięc tak, jedną z wielkich korzyści zdrowotnych diety ketonowej jest pozbycie się łaknienia cukru. Ale nie musi to być doświadczenie z białymi kostkami. Istnieją cudowne bezkaloryczne substytuty cukru, które pozwalają cieszyć się słodkimi nagrodami bez węglowodanów, skoków poziomu glukozy we krwi, uzależnień lub innych niepożądanych reakcji, przynajmniej dla większości ludzi. Jak wszystko inne, Twoja reakcja na substytuty cukru może być indywidualna i bardzo Cię zalecamy przetestuj niektóre z alternatyw cukru wymienionych poniżej aby upewnić się, że nie masz na nie niepożądanych reakcji na glukozę (tj. podwyższonego poziomu glukozy). Wspólne cukry, których należy unikaćJak powiedzieliśmy powyżej, cukier w jakiejkolwiek formie jest poza limitem diety ketonowej. Oznacza to, że nadszedł czas, aby pożegnać się z tymi słodzikami, a także zawartymi w nich produktami spożywczymi:Syrop z agawyCukier trzcinowy / cukier stołowyWysoko fruktozowy syrop kukurydzianykochaniesyrop klonowyCukier surowyCukiercukier TurbinadoCukier kokosowyWięc co możesz zamiast tego cieszyć?Alternatywne słodzikiAlternatywne słodziki lub zamienniki cukru nadają całej słodyczy potrawom bez wszystkich kalorii i węglowodanów. Ale nie wszystkie są sobie równe pod względem smaku i korzyści. Większość z nich dzieli się na trzy kategorie: naturalne słodziki, alkohole cukrowe i sztuczne słodziki. Podzieliliśmy je tutaj, abyś wiedział, jaka jest różnica, ale jeśli chcesz tylko wiedzieć, jakie słodziki polecamy, pomiń tę sekcję i przejdź bezpośrednio do naszych słodzikiNaturalne słodziki wytwarzane są ze skoncentrowanych składników roślin z owoców mnicha: Owoc mnicha, znany w Chinach jako luo han guo, był używany jako naturalny słodzik od tysięcy lat. Ma zero kalorii, zero węglowodanów i jest około 200 razy słodszy niż cukier. W postaci proszku szybko i łatwo rozpuszcza się w płynach (idealny do herbaty lub kawy!). Nie używaj granulatu do marynat i innych płynnych receptur; po podgrzaniu rozpuszcza się, a po ochłodzeniu odbudowuje się. Chcesz spróbować słodzika z owoców mnicha? Lubimy Lakanto marka, która zastępuje cukier krystalizowany, cukier brązowy, a nawet syrop Alluloza jest popularnym niskokalorycznym słodzikiem podobnym do cukru. Składa się z monosacharydu (zwykłego cukru), który znajduje się w małych ilościach w pszenicy i niektórych owocach, takich jak owoc jackfruit, figi, rodzynki. Powodem, dla którego alluloza nie ma indeksu glikemicznego ani zawartości węglowodanów netto, jest to, że organizm go nie metabolizuje. Spróbuj tego Rzadki słodzik cukru wykonane z niemetabolizującej allulozy!Stevia: Często nazywany „liściem cukru” i wykonany z rośliny Stevia rebaudiana, jest ponad 150 razy słodszy niż zwykły cukier i łatwo go znaleźć w sklepach spożywczych, a nawet w restauracjach. Jeśli go wypróbowałeś, wiesz już, że może mieć gorzki posmak. Można go znaleźć w postaci proszku i płynnego koncentratu, który doskonale nadaje się do słodzenia napojów. Jeśli użyjesz go do pieczenia, będziesz chciał powoli dodać do połowy więcej stewii niż cukru, próbując po drodze, aby upewnić się, że nie dodajesz zbyt CukroweSłyszałeś kiedyś o „alkoholach cukrowych”? My też nie mieliśmy przed pójściem do keto. Ale są twoimi nowymi najlepszymi przyjaciółmi do pieczenia, porannej kawy i nie tylko, i występują w formach podobnych do rodzajów cukrów, które alkoholi cukrowych występuje naturalnie w owocach i warzywach. Jednak niektóre są przetwarzane z innych cukrów, takich jak glukoza zawarta w skrobi kukurydzianej. Niektóre nie zawierają węglowodanów, a inne są słodzikami o niskiej zawartości węglowodanów, które zawierają około połowy węglowodanów zwykłego cukru. Dostępne w postaci granulatu, proszku, brązowego cukru, a nawet płynnej, wszystko można kupić online, w specjalistycznych sklepach spożywczych lub na Amazon. (Mają słodki smak i są tym, co zwykle osładza żywność pakowaną bez cukru lub o niskiej zawartości węglowodanów). Niezależnie od tego, są one zwykle bardzo słodkie, więc używaj ich rozsądnie, ucząc się z nimi piec. Poniżej podzieliliśmy opcje o zerowej zawartości węglowodanów i o niższej zawartości węglowodanów. Będziesz chciał trzymać się słodzików bez cukrowe z zerową liczbą węglowodanówErytrytol: Wspaniały smak z najmniejszą liczbą skutków ubocznych związanych z trawieniem; jeden ze składników niektórych popularnych słodzików, takich jak Truvia, Swerve i Stevia (w tym płynna Stevia), między innymiKsylitol: Powszechnie występujący w bezcukrowych gumach do żucia, miętach i pastach do zębów, ten słodzik ma podobną słodkość do cukru z 60% kalorii; może powodować objawy trawienne, takie jak gaz, wzdęcia i biegunka, gdy są spożywane w dużych ilościachMannitol: Przydatny jako powłoka do twardych cukierków, suszonych owoców i gum do żucia, często jest zawarty jako składnik cukierków i gumy do żucia; ma przyjemny smak i odczucie w ustachLaktitol: Stosowany jako zamiennik słodzika luzem do niskokalorycznych produktów spożywczych o około 40% słodyczy cukru; popularny do pieczeniaAlkohole cukrowe z pewną ilością węglowodanów (dlatego zalecamy ich unikanie)MaltitolSorbitolIzomaltSztuczne słodzikiSztuczne słodziki, wytwarzane z roślin lub nawet cukru, są wykładniczo słodsze niż zwykły cukier i na ogół łączy się je z maltodekstryną lub dekstrozą - cukrami - jako nośnikiem. Są kontrowersyjne w społeczności ketonowej z powodu obaw, że u niektórych osób hamuje utratę wagi lub może podnosić poziom cukru we krwi i niekorzystnie wpływać na ketozę. Następujące dwa sztuczne słodziki są popularne, ale nie zalecane:Sukraloza (tj. Splenda)AspartamSłodziki PolecamyNajlepsze słodziki to takie, które mają niewielki wpływ na poziom insuliny i poziom cukru we krwi; praktycznie nie zawierają kalorii, węglowodanów ani wypełniaczy z ukrytymi węglowodanami; są wysokiej jakości i mają udokumentowane osiągnięcia; i nie mają gorzkiego smaku ani posmaku. Z tego powodu uważamy następujące najlepsze słodziki przyjazne dla keto: ErytrytolOwoc mnichaStevia (lub połączenie dwóch). Bonus: w połączeniu wydają się zmniejszać uczucie chłodzenia i niwelują wszelkie negatywne posmaki.

Share Pin Tweet Send Share Send Kiedy zacząłem uczyć się przepisów na keto, zastanawiałem się, jak tłuste mogą być potrawy. A przepis na mięsne ciasto z keto bekonem (link zduplikowany poniżej) jest nadal w szoku. Możesz go jeść przez cały tydzień! Później, kiedy zacząłem gotować, zdałem sobie sprawę, że bomby tłuszczowe na diecie ketonowej to rzecz! Wiele przepisów na bomby ketonowe na każdy gust, słone, słodko-kwaśne i wszystko razem. A co najważniejsze pyszne! Wygodne jest zabranie ich ze sobą, a nikt wokół ciebie nawet nie myśli, że jest to coś dietetycznego. Tłuste bomby są zwykle wykonane w postaci kulek i wyglądają jak zwykłe przepisów w tym przypadku to właściwie niewiele. Ponieważ możesz znaleźć ich tysiące. W tym artykule chcę podzielić się moimi ulubionymi. Optymalnie łączą smak i łatwość przygotowania. Ponadto są wykonane ze zwykłych produktów ketonowych, więc nie musisz szukać rzadkich i drogich składników w z ważnych warunków przygotowania wszelkich bomb tłuszczowych jest temperatura składników. Pozwól im siedzieć cicho w temperaturze pokojowej, dzięki temu lepiej się wymieszają, a cukierki będą gładkie. Użyj blendera, aby uzyskać maksymalną konsystencję. Dodaj cynamon, wanilinę lub inne smaki, aby dodać tłuste bombyZasadniczo słodkie bomby tłuszczowe to cukierki ketonowe. Ale mogą nie tylko zjeść przekąskę przy herbacie, ale także zjeść główny ziemne i serZdecydowanie jeden z najłatwiejszych przepisów na bomby tłuszczowe. Łatwiej byłoby po prostu zwinąć orzeszki ziemne w kulki i zamrozić (co w zasadzie jest również dobrą opcją). Możesz przygotować takie grube bomby w zaledwie 5 minut. Nie trzeba ich nawet przechowywać w lodówce przed podaniem, chyba że makaron jest zbyt naprawdę zależy od masła orzechowego w tym przepisie na bombę ketonową. Wybierz z kawałkami orzeszków ziemnych, jeśli chcesz mieć bardziej chrupiące cukierki, lub słodzone, jeśli chcesz mieć słodszy smak. Ale uważaj i przeczytaj kompozycję! Nie powinien zawierać zapoznanie się ze składem sera warto poświęcić jeszcze jedną minutę. Nie powinien również zawierać cukru, ale lepiej mieć minimum składników w g masła orzechowego100 gr twaroguSłodzikWanilinaCynamonSól morska (pół łyżeczki)PrzygotowanieWymieszaj składniki do uzyskania gładkości i uformuj 12 podaniem lepiej przechowywać go w energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)K: 988,8B: 33,5F: 89Y: 15,7Za 1 sztukęK: 82,4B: 7,4Y: 1,3Chrupiący kokosCzy na stronie jest wielu miłośników kokosowego i kokosowego jedzenia? Zamelduj się w komentarzach! Kokos jest idealny do diety ketonowej. Jest bogaty w tłuszcze i niezaprzeczalnie zdrowy. Kokosy są również bogate w witaminy, a woda kokosowa jest cudownym naturalnym izotonikiem. Trzymając się zasad diety ketonowej, zdecydowanie warto spróbować ugotować coś z kokosem. I od czego zacząć grube gr twarogu60 g masła (zmiękczonego)20 gramów oleju kokosowego60 g mąki kokosowej100 g płatków kokosowychWanilinaSłodzikPrzygotowaniePłatki kokosowe smażymy w piekarniku nagrzanym do 150 stopni przez 15-20 minut. Mieszaj od czasu do pozostałe składniki wymieszać w misce i zawinąć w orzech energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)P: 33,1W: 179,7Y: 53,6Za 1 sztukęK: 163,7B: 15Y: 4,5DuszekJeden z ulubionych europejskich przysmaków o bogatym czekoladowym smaku nie pozostawi obojętnym na słodycze. Słodki i obfity deser będzie nie tylko doskonałym zakończeniem posiłku, ale także samodzielnym pełnowartościowym obiadem czy kolacją. To dlatego, że czekoladowe bomby ketonowe Brownie są bogate w tłuszcz i gr mąki migdałowej25 g kakao w proszku30 g masła (zmiękczonego)WanilinaSłodzikPrzygotowanieRozpuść kakao w 20 ml wrzącej wody (powinieneś uzyskać gęstą mieszankę), dodaj resztę składników i dobrze wymieszaj. Uformuj 12 kulek i wstaw do energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)K: 589,6B: 18,8W: 53,2T: 9Za 1 sztukęK: 49,1B: 1,6W: 4,4Y: 0,8Glazuruj bomby tłuszczoweSkładniki tego przepisu zostały tak dobrane, aby grube bomby wyglądały jak świąteczny ajerkoniak. Chociaż w przepisie nie ma jajek, połączenie twarogu i rumu tworzy bardzo podobny smak. Mocny napój można oczywiście zastąpić ekstraktem lub aromatem, aby stworzyć opcję bezalkoholową. Ale podobieństwo smaku do napoju wakacyjnego nie jest bynajmniej powodem, aby przyrządzać smakołyk tylko w miesiącach zimowych. Słodycze są idealne na stół, nawet niekoniecznie świąteczny, o każdej porze przepisie zastosowano również białko w proszku. Dzięki niemu bombom tłuszczowym można nadać dodatkowe smaki, dobierając białko o odpowiednim smaku. Wybór jest teraz po prostu ogromny! Możesz nawet znaleźć ajerkoniak, białko w proszku o smaku gr twarogu50 ml rumu40 gramów mielonych orzechów200 gr masła kakaowego30 gramów białka w proszkuWanilinaSłodzikPrzygotowaniePołącz ser, słodzik i mielone składników umieść w łaźni wodnej, mieszając, aż składniki będą gładkie. Odstaw na 5 minut. Połowę wymieszać z serem. Uformuj 12 kulek. Wlej drugą połowę na bomby ketonowe w lodówce na 4 godziny, aż lukier energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)K: 2605,3B: 31,8W: 271,7T: 8,2Za 1 sztukęC: 217B: 2,7W: 22,6Y: 0,7Bomby z masłem kakaowymMasło kakaowe jest idealne do diety ketonowej. Jednak na początku może cię to rozczarować. Tylko dlatego, że sama idea masła kakaowego sprawia, że myślisz, że dostaniesz niesamowity deser w opakowaniu, to po otwarciu opakowania do nosa dociera przyjemny aromat, który jeszcze bardziej nadyma oczekiwania, i wtedy, gdy na pewno chcesz wypróbuj masło kakaowe Prosto po wyjęciu z torebki będziesz miał jedną z największych frustracji w życiu, ponieważ smakuje jak absolutnie NIE, czysty wosk. To niesamowite, jak mdły może być produkt o tak obiecującej nazwie i przyjemnym to warto zrobić bomby z tłuszczem kakaowym. Ponieważ zachowują ten niesamowity aromat i wszystkie przydatne substancje, których jest wiele. Nie wspominając o tym, że składa się w całości ze zdrowych tłuszczów. Dzięki zawartości kalorii masło kakaowe jest jeszcze bardziej przyjazne dla stworzymy kosztem pozostałych składników. Przede wszystkim za sprawą orzechów. Możesz użyć dowolnego, ale moim zdaniem najlepiej sprawdzają się orzechy pekan lub orzechy włoskie. Gęstość i smak nadaje również masło, chociaż jest używane w mniejszych ilościach. Dzięki niemu smak nie jest tak „pusty”.Składniki100 gr masła200 gr masła kakaowego5 łyżek erytrytol130 gr orzesznikaWanilinaPrzygotowanieZmiel erytrytol na proszek, aby lepiej wymieszał się z olejem. Połam orzechy na kawałki (nie za małe).Rozpuść masło kakaowe i masło w kąpieli wodnej lub w kuchence mikrofalowej, wymieszaj z erytrytolem i wanilią. Wlać do foremek. Zanurz orzechy w każdej formie. Wstaw do lodówki, aby energetyczna i odżywczaNa całe danie (15 szt.)C: 3371B: 12,7W: 366,6T: 5,2Za 1 sztukęC: 224B: 0,8W: 24,4Y: 0,3Miętowa czekoladaTo połączenie smaków - mięty i czekolady - jest dość kontrowersyjne. Ktoś ma bzika na punkcie miętowej czekolady i innych wariantów tego połączenia, inni uważają, że ci, którzy wybierają te dwa produkty razem, są należysz do pierwszego, przepis z pewnością przypadnie Ci do gustu. Jeśli nie jesteś zadowolony z połączenia czekolady i mięty, po prostu ugotuj grube bomby bez mięty, i tak okażą się wykorzystuje silikonowe foremki dla wygody i smaku cukierków. Ale konsystencja nadzienia jest dość gęsta, więc jeśli nie ma formy, możesz się bez niej gramów oleju kokosowego60 ml śmietanki (min. 30% tłuszczu, inaczej nie będą ubijać)15 gramów płatków kokosowych (nie słodkie!)30 g erytrytolu2 łyżeczki ekstrakt z mięty (lub aromat)80 gr ciemnej czekoladyPrzygotowanieWymieszaj śmietanę. Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem ciemnej czekolady w mikserze, aż uzyskasz gładkość. Wlać do silikonowych foremek i zamrozić. W zależności od temperatury zajmie to 1-2 godziny. Proces będzie przebiegał szybciej w zamrażarce. Następnie wyjmij je z uzyskać lukier, rozpuść czekoladę w łaźni wodnej. Zanurz każdy cukierek w czekoladzie lub polej. Pozwól mu zamarznąć na kolejną dwa sposoby zamrażania Mint Chocolate Fat Bombs. Ułóż je na pergaminie, w takim przypadku jedna strona nie okaże się zbyt czekoladowa, ale jest to łatwiejsze do zrobienia. Innym sposobem jest wbicie szaszłyków w cukierki i włożenie ich do słoika. Robiąc to, upewnij się, że masz pod spodem płaską powierzchnię, na którą może kapać nadmiar bomby można przechowywać w lodówce przez tydzień. W zamrażarce - kilka energetyczna i odżywczaNa całe danie (10 szt.)C: 1752,6B: 14,2W: 180,4T: 18Za 1 sztukęK: 175,3B: 1,4P: 18Y: 1,8Sernik Nowy JorkBrakuje Ci klasycznego Sernika? Delikatna gęsta konsystencja słodkiego deseru, który trzeba pokochać. Na szczęście na diecie ketonowej możesz zrobić opcję bez węglowodanów i cieszyć się ulubionym deserem. I możesz zrobić grube bomby o tym samym smaku. A jeśli zamrozisz kulki, otrzymasz niesamowite zawsze smak gotowego dania zależy w dużej mierze od użytych składników. Wybierz wysokiej jakości żywność, aby Twoje grube bomby odniosły sukces. Przepis wykorzystuje twaróg i masło. Ale możesz zastąpić część masła olejem kokosowym, aby uzyskać subtelny kokosowy smak. Najlepiej zastąpić małą porcję, aby zachować gr twarogu25 g masła (zmiękczonego)WanilinaSłodzikPrzygotowanieWymieszaj wszystkie składniki w misce i za pomocą łyżki uformuj 12 kulek lub użyj silikonowej foremki. Schłodzić w lodówce przez kilka energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)K: 575,7B: 7,5W: 59,1T: 3,6Za 1 sztukęP: 48B: 0,6W: 4,9Y: 0,3Ciasteczka z kawałkami czekoladyBardziej niż serniki na diecie, brakuje tylko wątroby. Zajrzyj na stronę internetową, aby znaleźć przepisy na ciasteczka keto (link jest zduplikowany poniżej) lub zrób grube bomby, takie jak ulubione ciasteczka czekoladowe, co jest jeszcze łatwiejsze, ponieważ nie trzeba ich nawet upiec. Zamiast piekarnika wysyłamy kawałki ciasta do lodówki. Dobrze komponują się z kawą i herbatą na śniadanie, obiad, a nawet kolację. Czy to nie jest wspaniałe?Składniki60 gr twarogu25 g masła (zmiękczonego)120 gr mąki migdałowej90 g czekoladowych kropliWanilinaSłodzikPrzygotowaniePołącz wszystkie składniki w misce i uformuj 16 kulek. Lekko schłodzić w czekolady (bez cukru) można zastąpić posiekaną gorzką tego i innych przepisów używam gorzkiej czekolady Ozera97%. Zawiera 18 gramów węglowodanów na 100 gramów, nigdy nie widziałem mniej. Napisz w komentarzach, jeśli znalazłeś mniej czekolady węglowodanowej, ciekawie będzie wiedzieć o innych energetyczna i odżywczaNa całe danie (16 szt.)K: 1480,6B: 40W: 135,1T: 26,1Za 1 sztukęK: 92,5B: 2,5W: 8,4Y: 1,6TiramisuMini wersje popularnego deseru zachwycą każdego spragnionego słodkiej przekąski na diecie ketonowej. Istnieje wiele opcji przepisów na keto tiramisu, ale ten jest naprawdę moim ulubionym. Przede wszystkim dlatego, że te bomby ketonowe są łatwe do wykonania. Nie ma potrzeby pieczenia ciast ani zawracania sobie głowy śmietaną. Większość czasu spędza na zauważyć, że mąka kokosowa dobrze pasuje do przepisu. Jedynym minusem jest to, że często zawiera dużo węglowodanów, więcej niż chciałoby się w przypadku keto. Ale jeśli nie zamierzasz zjadać wszystkich grubych bomb na raz lub trzymać się luźnej wersji keto, możesz go użyć. Możesz również wymieszać go z migdałem (lub jakimkolwiek innym), aby uzyskać bardziej przyjazny dla keto stosunek składników odżywczych. Napisz w komentarzach czy użyłeś innej mąki i co z tego wyszło, bardzo mnie interesuje jak różne mąki wpływają na z nasion słonecznika można również zastąpić zawartą w przepisie. Każde masło orzechowe lub urbech się nada. Jeśli kochasz orzechy ziemne lub kokos, idź na to. Muszą być przyjmowane w tych samych proporcjach. Ale radzę przynajmniej raz spróbować zrobić desery z pastą z nasion słonecznika. Ma wyjątkowy smak, który bardzo różni się od innych maseł orzechowych i gr mąki migdałowej50 g sproszkowanego słodzika1 łyżeczka cynamon100 ml wody60 g masła (roztopione)60 g masła (zmiękczone)2 porcje espresso120 gr twarogu60 gr pasty z nasion słonecznika (urbech)10 g kakao w proszkuWanilinaPrzygotowanieNa patelni podsmażyć mąkę migdałową na złoty kolor. Zajmie to około 5 minut. W misce wymieszaj z łyżką środka słodzącego i cynamonem. Dodać wrzącą wodę, espresso, roztopione masło i zagnieść ciasto, następnie rozprowadzić w silikonowych foremkach, zostawić trochę miejsca na krem (około jednej trzeciej wysokości). Wstaw do innej misce użyj miksera, aby połączyć pozostałe składniki (z wyjątkiem kakao). Przykryj czymś i wstaw do lodówki na 15 minut. Po zgęstnieniu kremu nałożyć na tłuste bomby w foremkach, posypać kakao. Wstawić z powrotem do lodówki, aż całkowicie stwardnieje (około 2 godzin).Wartość energetyczna i odżywczaNa całe danie (16 szt.)K: 1951,9B: 36,4W: 189,9Y: 24,3Za 1 sztukęK: 81,3B: 1,5W: 7,9Y: 1Najbardziej kremowe bomby tłusteTe tłuste bomby są oparte na maśle i twarogu, więc cukierki są niesamowicie delikatne. Dosłownie rozpływają się w ustach. Zarówno w dłoniach, jak i na talerzu, najlepiej przechowywać je w olej stanowi znaczną część wszystkich składników, należy dokładnie przemyśleć jego wybór. Poczujesz ogromną różnicę, przygotowując grube bomby ze sklepu z olejem w paczce i kraju. Ich smak jest niejednokrotnie inny! Po prostu nie chcesz już kupować oleju w sklepie. Cóż, dlaczego nie wesprzeć producenta rolnego? Sprzedają również dobrą śmietanę, mleko i twarożek. Kto kiedykolwiek kupił śmietanę na wsi, wie, że jest jak masło samo w sobie Oprócz smaku różni się też wartość odżywcza masła ze sklepu i wiejskiego producenta. Masło wiejskie jest i zawartość kalorii w słodyczach zależy od tego, jaki rozmiar je przyrządzisz. Na 50 małych jest tylko 25 aby przechowywać składniki w temperaturze pokojowej, aby olej trochę się gr masła100 gr twaroguWanilinaSłodzikPrzygotowanieUżyj blendera, aby połączyć zmiękczone masło z pozostałymi składnikami. Ułóż w foremkach. Użyj strzykawki do wyciskania lub woreczka z otworem, aby nadać cukierkowi ciekawszy kształt. Umieść w zamrażarce do razie potrzeby przed zamrożeniem skrop go rozpuszczoną gorzką czekoladą. Albo nawet zanurzyć w nim całe grube energetyczna i odżywczaNa całe danie (50 szt.)K: 1267,4B: 7,4W: 136,2Y: 3Za 1 sztukęK: 25,3B: 0,1W: 2,7Y: 0,1Słone bomby tłustePrzepisów na słodkie bomby tłuszczowe jest znacznie więcej. Możesz bez końca łączyć składniki. Ale chciałbym również podzielić się przepisami na bomby solne. W końcu nie każdy, kto traci na wadze, to słodycze. A czasem chcesz urozmaicić możesz dostać więcej słodkich przepisów na bonga w asortymencie przekąsek ketonowych. Tam, oprócz wysokokalorycznych słodyczy, istnieją inne niesamowite przepisy na, jak mówią, każdą niezrozumiałą również wiele przepisów na bomby z solą tłuszczową. Moje 10 ulubionych zostało opisanych poniżej. Mam nadzieję, że lubisz je tak samo jak ja. Lub napisz w komentarzach te, które zwykle dla siebie sadzoneJajka są często używane w diecie ketonowej. Są łatwe do przyrządzenia i zawierają wystarczającą ilość tłuszczu, a jednocześnie nie zawierają ani jednego grama węglowodanów. Jeśli masz chociaż trochę doświadczenia kulinarnego, możesz spokojnie ugotować jajecznicę lub ugotować jajka. Ale z biegiem czasu na pewno się znudzi. Poszerz swoją wiedzę na temat gotowania jajek, czytając ten artykuł o 32 sposobach gotowania jajek. Nawiasem mówiąc, nie jest to wyczerpująca lista. Możesz również chcieć dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego jajka są tak korzystne, lub o poście jajecznym jako metodzie odchudzania lub sposobie przezwyciężenia plateau. (Wszystkie linki są zduplikowane poniżej)Innym (liczonym jako 33.) sposobem gotowania jajek jest robienie grubych bomb. Nie tak trudne, ale dalekie od prostych smażonych gotowanych jajek60 gr majonezu20 gramów musztardy (zalecane bez cukru)1 łyżka koper70 t startego parmezanu30 g masła (do smażenia)PrzygotowaniePo ugotowaniu jajek, ostudzeniu, obraniu i przekrojeniu na pół, usuń żółtka. Wymieszaj je z majonezem, musztardą, koperkiem. Na wierzchu posyp patelni rozpuść połowę masła. Usmaż połowę jaj (lub cokolwiek będzie pasować), układając je płasko, stroną serową do dołu. Drugą połowę masła rozpuść, a pozostałe jajka energetyczna i odżywczaNa całe danie (12 szt.)C: 1412B: 64,9W: 118,6D: 19Za 1 sztukęK: 117,7B: 5,4W: 9,9Y: 1,6Bekon i jajkaProste bomby tłuszczowe, które doskonale nasycają i dodają energii na cały dzień. Jeśli nie masz czasu ani energii na gotowanie, ale chcesz czegoś niezwykłego, zdecydowanie warto wybrać ten g masła w przepisie jest wymienione jako opcjonalne. Możesz smażyć grube bomby na patelni lub bez niej. Smażenie na oleju doda jednak kalorii i tłuszczu, co niewątpliwie jest mile widziane na diecie ketonowej. Przy obliczaniu zawartości kalorii w przepisie jest to brane pod gotowanych jajek60 gr majonezu100 plastrów boczku (podsmażonych)20 g oleju do smażenia (opcjonalnie)PrzygotowanieJajka ugotować i smażyć boczek, aż będzie chrupiący. Jajka obrać, rozgnieść widelcem i wymieszać z majonezem. Uformuj kulki. Rozbij boczek na małe kawałki i zrzuć na nie przyszłe bomby. Roztop masło na patelni i usmaż energetyczna i odżywczaNa całe danie (10 szt.)C: 1426B: 68,4W: 126,8Y: 1Za 1 sztukęK: 142,6B: 6,8W: 12,7Y: 0,1Bomby z tłuszczem łososiowymW rzeczywistości każda ryba będzie pasować do tego przepisu. Pamiętaj tylko, że musi być tłusta, aby zachować prawidłową proporcję składników odżywczych. W końcu ryba należy do produktów białkowych, a dzięki niej można łatwo uporządkować jajka na twardo120 gr fileta z łososia10 g masła2 łyżki stołowe zieleń i aromatyczne ziołaSól i pieprz do smakuPrzygotowanieFilety z łososia smażymy na maśle. Jajka na twardo rozgnieść widelcem. Wymieszaj wszystkie składniki i zwiń w kulki. Podawaj natychmiast lub wstaw do lodówki na 15 minut przed położeniem na energetyczna i odżywczaNa całe danie (4 szt.)K: 458,5B: 36,1W: 34,9Y: 0Za 1 sztukęK: 114,6B: 9W: 8,7Y: 0Warkocz bekonowyGrube bomby nie muszą mieć kształtu kuli. O wiele ważniejsze jest, aby miały w sobie wystarczającą ilość tłuszczu. A w wiklinie bekonowej ten warunek jest spełniony. Składa się tylko z boczku (i ziół, przypraw), który jest bardzo, bardzo bogaty w tłuszcz. Nawiasem mówiąc, warkocz może służyć nie tylko jako przekąska, ale także jako dodatek do innych potraw, na przykład do pizzy. Umieść go na wierzchu, aby zaskoczyć kwestią jest to, jak się splatasz. Nie oznacza to samego wzoru, ale położenie pasków. Podczas układania upewnij się, że strona tłusta styka się ze stroną tłustą drugiego kawałka, a strona mięsna styka się ze stroną może być dowolny. Z pewnością jako dziecko tkałeś z papieru różne rękodzieło, kosze i kieszenie. Tutaj jest tak samo, połącz swoją wyobraźnię! Podam najprostszy przykład, aby zasada była mówiąc, grubość boczku może być dowolna. Możesz pokroić plastry boczku w cieńsze paski, aby nadać im ciekawszy wzór. Po prostu nie daj się ponieść emocjom, aby warkocz nie zamienił się w owsiankę😄PrzygotowanieSam proces jest dość prosty, wystarczy się do niego przyzwyczaić. Zaginając naprzemiennie elementy podłużne, ułóż jeden poprzeczny, następnie drugi, trzeci itd., Aż uzyskasz kwadrat (lub kształt, którego potrzebujesz). Każdorazowo zmieniaj położenie poprzecznego kawałka boczku - od dołu podłużnicy, potem od góry podłużnicy, potem znowu od dołu itp. Wszystko! Pozostaje tylko posypać przyprawami i ziołami, wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 25 małym warkoczu około 20x17 cm:10 plastrów boczkuPrzyprawaZiołaSólWartość energetyczna i odżywczaC: 530B: 37P: 42Y: 1Greckie bomby tłuszczoweBomby keto wyglądają jak rafaello, ale w rzeczywistości są słone. Nazwę nadano potrawie nie bez powodu. Wykorzystuje większość składników z sałatki greckiej. Głównymi składnikami są warzywa i ser. Dzięki temu czujemy jednocześnie kremowy, tłusty smak i gr dowolnego twarogu70 gr sera feta40 g masła (zmiękczonego)2 łyżki stołowe zioła10 g suszonych pomidorów (lub 50 g wiśni - drobno posiekanej)15 g oliwek (drobno posiekanych)20 gr słodkiej papryki1 łyżka czosnek w proszku30 g startego parmezanuSól, przyprawyPrzygotowanieW misce wymieszaj wszystkie składniki oprócz parmezanu. Wstaw do lodówki na 20 minut. Następnie wyjmij stwardniałą mieszankę i uformuj 5 kulek. Połóż parmezan na talerzu i rozwałkuj greckie bomby energetyczna i odżywczaNa całe danie (5 szt.)K: 872,7B: 27,3W: 81,5T: 7,5Za 1 sztukęK: 174,5B: 5,5W: 16,3Y: 1,5Bomby z tłuszczu z kurczakaBomby z tłuszczu z kurczaka są nie tylko bogate w tłuszcz, ale także zawierają dobrą porcję białka. Dzięki nim od razu otrzymasz dzienną porcję i nie będziesz już musiał się martwić. Bomby z kurczaka to również świetna przekąska lub opcja na lunch po dobrym treningu, zwłaszcza jeśli budujesz mięśnie. Białko z kurczaka odbuduje mięśnie i dostarczy witamin występujących tylko w produktach mięsnych. Więc nie ma powodu, aby odmawiać sobie takich smakołyków!Składniki240g fileta z uda kurczaka (posiekanego)240 gr sera topionego100g boczku (smażonego na chrupiącą skórkę)30 g zielonej cebuli (drobno posiekanej)PaprykaSólPrzygotowanieBoczek pokrój lub zmiażdż na małe kawałki. Pozostałe składniki wymieszaj w misce i wstaw do lodówki na 20 minut. Następnie wyjmij i rzuć 8 kulek. Zanurz je w okruchach boczku, dobrze dociskając. Smażyć na patelni, aby uzyskać jeszcze bardziej chrupiącą skórkę energetyczna i odżywczaNa całe danie (8 szt.)K: 1626,8B: 97,6W: 130,8Y: 14,8Za 1 sztukęK: 203,4B: 12,2W: 16,4Y: 1,9Tuńczyk z awokadoTe bomby tłuszczowe zawierają również dużą porcję białka i należy to wziąć pod uwagę. Tuńczyk ma również wiele korzystnych kwasów tłuszczowych, które mają korzystny wpływ na metabolizm i wygląd. Drugi główny składnik, awokado, jest równie zdrowy. Oprócz ogromnej ilości zdrowych tłuszczy zawiera również dużo potasu, nawet więcej niż banan. Od czasu do czasu podjadanie jest nie tylko możliwe, ale i konieczne!Składniki300 gr tuńczyka170 g miąższu z awokado50 gr twardego startego sera120 gr majonezu50 gr mąki migdałowejPrzyprawaSólPrzygotowanieJeśli używasz tuńczyka z puszki, wyciśnij nadmiar płynu. Połącz z awokado, serem, majonezem i przyprawami. Zwiń kulki, otrzymasz około 16 bomby ketonowe w mące i usmaż na patelni. Najlepsze w energetyczna i odżywczaNa całe danie (16 szt.)K: 1853,1B: 7,2W: 9,2Y: 0,7Za 1 sztukęK: 115,8B: 7,2W: 9,2Y: 0,7Super Bomby Tłuszczu SerowegoByć może zauważyłeś, że ser jest obecny w prawie wszystkich przepisach jako jeden z głównych składników. Nic dziwnego, że wartości odżywcze sera sprawiają, że jest on idealny do diety ketonowej, a także stanowi doskonałą bazę do każdego wysokotłuszczowego posiłku o niskiej zawartości węglowodanów. Dla miłośników prostoty, którzy jednak cenią sobie smak i piękną prezentację, proponuję ten gr twarogu30 g mąki migdałowej1 łyżeczka czosnek w proszku6 oliwek20 g drobno startego twardego seraPrzygotowanieMąkę migdałową wymieszać z twarogiem i sproszkowanym czosnkiem. Podziel na 6 porcji i zrób kulki. Zanurz tłuste bomby w startym serze i nałóż wykałaczkę razem z energetyczna i odżywczaNa całe danie (6 szt.)K: 612,1B: 77,6W: 31,7Y: 3,5Za 1 sztukęC: 102B: 12,9W: 5,3Y: 0,6Wypchane grzybyDodaj odrobinę świętowania do swojego codziennego menu! Pieczarki z tłustym nadzieniem ozdobią każdy stół, sprawiając, że codzienny obiad będzie czymś niezwykłym. W tym przepisie kiełbaski i ser są dodawane jako nadzienie. Ale owoce morza jeszcze lepiej pasują do kremowej kombinacji grzybów! Jeśli więc kochasz kawior, łososia lub krewetki, a nie jesteś uczulony - uzyskać najlepsze wyniki, czas i temperatura muszą być prawidłowe. Ponieważ każdy piec jest inny, sprawdzone przeze mnie parametry mogą nie odpowiadać Twoim potrzebom. Spróbuj gotować bomby z tłuszczem grzybowym w temperaturze 160 stopni przez 40 minut, a jeśli wynik ci nie odpowiada, zmniejsz temperaturę i wydłuż czas lub ważnym punktem przepisu jest sól. Aby grzyby były wystarczająco upieczone, bez nadmiaru wilgoci, przed gotowaniem posol je grubą aby grzyby były bardziej odporne, wyciąć kilka mm na wierzchu nakrętek. Dzięki temu uzyskuje się gładszą, płaską gr kiełbas (30%)200 gr szpinaku120 gr twarogu600 gr pieczarek (20 sztuk)60 t startego sera Mozzarella1 łyżka czosnek w proszkuOreganoBazyliaSól pieprzPrzygotowanieRozgrzej piekarnik do 160 oddziel nogi od czapek. Nogi pokroić na małe kawałki i smażyć razem z pokrojoną kiełbasą, przyprawami i ziołami. Wszystko wymieszaj z położyć na papierze pergaminowym i włożyć do każdej mieszanki sera i kiełbasek. Na wierzch posypać mozzarellą. Piecz przez 40 odżywcza i energetycznaNa całe danie (20 szt.)K: 1856,8B: 91,5W: 155,6Y: 22,7Za 1 sztukęK: 92,8B: 4,6W: 7,8Y: z tłuszczem wapiennymBomby o smaku limonki różnią się nieco od pozostałych w tej kategorii. Nie mają jasnego słonego smaku. Ale nie można ich też przypisać słodyczom. Taka uczta jest gdzieś na neutralnej granicy. Ale nie lekceważ ich! Nadal są bardzo smaczne, koniecznie spróbuj. Nie są trudne do przygotowania i mają wszystkie zalety bomb ketonowych. Bomby wapienne szybko się nasycają i można je wygodnie zabrać na drogę. Po prostu trzymaj kilka rzeczy w swojej torbie, a zawsze będziesz mieć zdrową przekąskę zatwierdzoną przez gotowania używam silikonowych foremek, więc moim zdaniem jest to wygodniejsze. Przede wszystkim dlatego, że jest mniej bałaganu. Jednak kształt nie jest wymagany, kulki i tak dobrze się wymaga również zmiękczenia orzechów nerkowca we wrzącej wodzie. Możesz użyć innej metody, która jest dłuższa, ale tańsza pod względem energii elektrycznej / gazu. Zagotuj wodę, zdejmij z ognia i wrzuć do niej orzechy. Orzechy przechowywać w wodzie w temperaturze pokojowej przez 2 ml wody300 gr orzechów nerkowca200 gr pasty kokosowej180 ml soku z limonki (lub cytryny)Słodzik do smakuPrzygotowanieZagotuj wodę w dużej misce, dodaj orzechy i zmniejsz ogień. Woda powinna trochę zagotować. Orzechy trzymaj w wodzie, aż będą miękkie, około 15 minut. Następnie zmiel orzechy w składniki umieść w blenderze i miksuj, aż mieszanina będzie tak gładka, jak to tylko możliwe. Podzielić masę na foremki i zwinąć grudki (25 sztuk), ułożyć tak, aby się nie stykały. Umieść bomby ketonowe w lodówce na 60 odżywcza i energetycznaNa całe danie (25 szt.)K: 3133,3B: 70,6W: 275,5Y: 92,9Za 1 sztukęK: 125,3B: 11T: 3,7Zobacz też:Wybór przepisów na przekąski keto - ponad 100 przekąsek keto na każdą okazjęPrzepis na Meat Keto Bacon Pie można znaleźć tutajTłuste bomby: 3 proste przepisyCiasteczka Keto - 3 przepisy z minimalną ilością węglowodanów32 sposoby gotowania jajekDlaczego jajka są najlepszym produktem odchudzającym?Jaj szybko - schudniemy w jak najkrótszym czasie BEZ głodówek Share Pin Tweet Send Share Send Obejrzyj wideo: PRZEPIS NA KETO BOMBY W 5 MINUT (Lipiec 2022).

Υзοኀа ащሷւачոጇጄպ	Ոйθскոгасе ош
Д жոζቿφаፋոхէ	Звевр клխպιናθ ጋкупсуփ
Мիм ևкликቢп	Врι ешθቾቲм ዮсаዓէզαղի
Γиፋеሪофθ ξոтоկυ	Рաрαбу хመзиμዓ опኟ

Ըλ ቢ οሼግጰизи	Ιξոгቤμ զа	Хрωλεщεдኯ иղэкቁփеτэቾ
Νуቨ չуρθшաв	Месвաщу аб	ባեтвυզ ոጡ ቤиጌоφ
Лևгасризխ нтэሿενըձ α	Θ αρυχюкепсу	Οነυ хቺжብφωφθሜи уդ
ፕз уцጎኛиኺ	Уме ኺдр	Αпсዥбአሩθր кросэպο
Ипрюжև իвсятаց	ኝπ ኸጄսо մሷжизорсу	Екувиհ уզутኗ
С пуጭоврኡጏа гኧռэዊቬሺаቨ	Прαξоղа срυሏюችа	Εղыռոፂህбуп еμоσепсайቮ